2020年も元気にバレエとダンスです～

２０２０年も、楽しく始まりましたよ。皆さんは、どんな年末年始を過ごしましたか？ずいぶんと長いお休みでしたからね～。旅行に行ったり、家でまったりしたり、いっぱい食べて飲んだり(笑)

そのせいなのか、年始のレッスンの特徴は、かなり生徒たちの身体もダラリンとなっています・・・。むふふ♪

引き上げる力が入りづらかったり、呼吸が深く使えなかったりするのですが、まーったく問題ありませんよ。大丈夫です。また、柔軟性や筋力も残念ながら、少し落ちちゃいますね。これもまた、全然大丈夫！

まず、意識をしてほしいこと。それは、「ほぐす」です。久しぶりのレッスンだと、気合いも入れて来てくれて、いつも以上に力が入りすぎちゃうんです。

なので、首は長く保ちながら肩を下げて、大きく呼吸をしながら軸を意識すると良いですね。肩がどうしても上がってしまうので、「肩を下げる～」を連休明けは、特に注意してレッスンしましょう。

そして、おなかの力も入りづらいです。焦ってぎゅーーっと力を入れすぎてしまうと、気分も悪くなる可能性があるので(笑)気を付けてくださいね～。

また、ほぐすというのは、難しく考えないで！まずは、自分の身体を触ってあげましょう。なでなでしてください。足の裏やふくらはぎ、太ももや肩回りなど。いっぱい触って、もみもみしてあげましょう♪

そうすると、日によって固いところなど、自分でも分かってきます。疲れがたまっているところですね。そしたら、そこを念入りにほぐします。ほぐすことで、正しい筋力も付きやすくなりますし、柔軟性アップにはとっても効果があります。

なので、休み明けや、久ぶりに踊るという方は、まずは自分の身体と向き合って感じてください。焦らずに、ゆっくり取り戻していきましょうね。