子供も大人も足裏からしっかりストレッチ♪

ずーっと、やりたいって思ってた事♪足の裏のストレッチです。健康は足の裏からって言うじゃないですか。バレエもダンスもそうなんです！足の裏、足のゆびをしっかりほぐして鍛える、これがとても大切です。健康にもバレエにも良いって最高ですよね(笑)

ですが、なかなかレッスンでは時間が無くて・・・。普段のレッスンでは、大人クラスでは１５分はストレッチをしてます。子供クラスは１０分くらいかな。みっちりストレッチと筋トレをしているので、これプラス足裏トレーニングに時間を使うのは厳しいのですが、やっぱり大切だ！やらないと！ってことで、頑張って時間調整しながら今月は足裏トレーニングを入れていってます。

方法は簡単です。スーパーボールでコロコロです～♪足裏全体をコロコロしてほぐす。気持ちいいので、生徒たちはこんなことで何に良いのだろうかって不安そうですが、気持ちよくて良いんです。ほぐしたら、足裏の指の付け根でスーパーボールをキャッチする。これは出来ない人も多いですが、回数を重ねれば絶対に出来るようになるので、あきらめずにやり続けましょう。

正しい使い方をレッスンで数回にわたって説明しますので、慣れてきたらお家でもやってください。そんな訳で、毎回レッスンの中でやる時間がないので、宿題です(笑)スーパーボールがなければゴルフボールでも良いです。無ければ、１００円ショップにも売ってますので、見てみてくださいね。

脚のつりやすい方、外反母趾ぎみで親指の付け根に少し痛みを感じる方など、特におすすめです！筋肉の硬直を無くして、しっかり鍛えることで、むくみにくくもなりますし女性にとっては嬉しいですよね。バレエを通して、健康面でも改善できる部分はいっぱいあるので、少しずつ色んなストレッチを取り入れて、各自の身体的な問題をクリアしていけたらなあと思っています。

ただし、強い痛みがあるときは、原則トレーニングはやってはいけませんので、不安な方はお医者様に相談してからやりましょう。

まだまだ寒い季節は続きそうですが、寒さに負けない身体作りを一緒にやっていきましょーう！

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